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TAI
JI
QUAN-TAI
CHI
CHUAN.
C’est
un art de
longévité, pratiqué par tous
pour développer
l’équilibre “corps-esprit”.
IL
se base sur la théorie
du
YIN/YANG
(plein,
vide). Il se
pratique à partir
de l’énergie
interne, le
CHI, et
se nomme “art
martial interne”.
Il développe l’harmonie
gestuelle et
l’agilité
corporelle, accélère
le pas et donne une
vitalité qui
irradie le corps et
l’esprit. Il
procure la sécurité
et l’estime de
soi,
il régule la
circulation
sanguine,
fortifie les muscles
et les articulations
et
développe les
reflexes.
La
“FORME”,
succession de
mouvements
lents,
circulaires et enchaînés
de forme continue et
flexible, est la
base du TAI CHI
CHUAN, et à travers
cette discipline, se
synthétisent les
enseignements qu’on
acquière au fur et
à mesure.
Le TAI CHI ne doit pas être seulement esthétique, il doit changer l’intérieur du pratiquant, travailler depuis l’intérieur, pour lui, on ne travaille pas seulement les formes, il faut également pratiquer à partir de l’énergie interne.
Le
TAI CHI est plus qu’une
technique ou un
style de telle ou
telle
école. C’est
plus qu’un outil
pour obtenir la
longévité,
la santé ou la
relaxation; c’est
plus qu’un art
martial, de combat
ou de
défense...
C’est une
philosophie de
vie,
c’est une forme et
une attitude pour
comprendre la Nature
et la Nature Humaine
.
À
un niveau
superieur,
on ne cherche même
pas les bénéfices
de sa pratique , on
n’en a pas l’intention
, et si même on
avait cette
intention, on
perdrait la
sensation de l’ÊTRE,
ce que l’on est en
en
réalité.
Esperer ressentir le
TAI CHI, les canaux
ou l’énergie,
visualiser le
dantien...
te conduisent à
realiser la pratique
d’une manière
mentale,
subtile,
mais loin du
principe du TAI CHI:
agir sans
récompense.
A
posteriori, on peut
définir,
exprimer,
identifier la réaction
de cette
action,
sans
attachement, ni
critique, seulement
cela: partager l’experience.
PRINCIPES
TAOISTES:
Nous
obtenons ce qui est
connu comme les 13
techniques du TAI
JI (8 mouvements de
mains et 5 pas de
pieds), en partant
des principes
taoistes (les 8
Bagua ou
Trigrammes,
et les 5 Wuxing ( 5
elements ou
elementaires)) et
ils se pratiquent
comme une routine
courte
de 4 positions
fondamentales.
Les 8 trigrammes: Bagua (I Ching): 8 Formes archétipes de l’Univers (Ciel, Terre, Tonnerre, Vent, Eau, Feu, Montagne et Lac)
Les
5 procédés élémentaires
(et non les
éléments):
Metal,
Eau,
Bois,
Feu et Terre
8
mouvements de
mains:
4 premiers
(Rejet=Peng,
Repli=Lu,
Pression=Ji,
Pousser=
An) et 4
segondaires
(Extension=Lie,
Prendre=LAI, Pousser
du
coude=Zhou,
Incliner=Kao)
5
mouvements de
pieds:
Avancée=Jin,
Recul=Tui,
Déplacement
gauche=
Ku, Déplacement
droite:
Pau, rester
au
centre=Ding)
Les
4 positions
fondamentales du TAI
3
NIVEAUX
DE TAI
JI
QUAN
*
Santé:
la force
interne.Augmente
l’énergie vitale
du corps grâce à
la respiration
profonde.. Développer
le flux d’énergie
harmonieuse. Ce qui
est
important, c’est
l’entraînement de
la Forme
(ensembles,
patrons, taos)...
*
Autodéfense:
application
martiale.
Ce qui est
important,
c’est le développement
de la force interne,
CHI. Sans
application
martiale,
il reste au TAI CHI
le pouvoir de
maintenir la
santé a travers
un
exercice doux et
sain, ce qui
provoque une
sensation générale
de
bien-être. Le côté
martial apporte l l’agilité
, le fait d´être
en forme, la serenité
, l’éveil mental,
le plein de
vitalité et de
resistance.
*
Le
Développement
spirituel: Culture
Taoiste.
Ce qui est
important, c’est
le chemin
de
l’immortalité
grace a la
connaissance
spirituelle. Cela
consiste à
transformer le JING
en CHI
et ce dernier
en SHEN afin de
rendre l’esprit au
grand vide: cela
s’obtient avec la
méditation
(JING
SUO)
LE
TRAVAIL INTÉGRAL DU
TAI
JI
QHUAN: Apprendre
les mécanismes
basiques, développer
la force interieure
et le
combat.
L’entrainement
est le
suivant:
-
ZHAN
ZHUANG:
maintenir les
positions
-
CHI KUNG:
développement
de la force
interieure
-
FORME: (tao,
patron,
séquence...) développement
de mouvements
élégants,
energie et lucidité
-
TUI SHOU
(développement
des aptitudes de
combat: percevoir le
mouvement de l’adversaire,
capacité d’évaluation,
choix du
moment,
actes réfléchis et
fluidité des
mouvements)
-
SAN SHOU
(fonctions
martiales des formes
courtes).
Combat libre
BÉNÉFICES
Autodéfense
Santé
(prévenir et
soigner les
maladies)
Être
en forme (agilité
élégance et
équilibre)
Stabilité
emotionnelle
Extension
de l’esprit
(clareté
mentale)
Joie
spirituelle
PRINCIPES À PRENDRE EN COMPTE DANS LA PRATIQUE DU TAI CHI CHUAN
.Ne
pas se centrer ni
sur les
mains, ni
sur les
pieds, sinon
sur la taille
·Differencier
ce qui est apparent
de ce qui est solide
(sinon tu auras des
mouvements
maladroits, qui
seront des points de
faiblesse pour ton
adversaire)
·Laisser
circuler ton energie
interne ( relaxe
toi,
mouvements lents et
élégants)
·Être
tranquille et alerte
pour le
combat. La
Forme ou le corps
sont sereins et le
CHI se meut à l’intérieur.
·Pendant
le
combat, l’esprit
est serein et les
mouvements sont
rapides
·Les
techniques sont
dirigées par l’esprit.
Les mouvements se réalisent
et vont à leur
rythme.
STYLES
DE TAI CHI CHUAN
* CHEN:
Forme
ancienne:
les
mouvements sont
grands. Favorise le
développement de la
force
Forme
récente: ajoute
des mouvements
circulaires, une
forme plus
petite=ZHAO
BAO
(enseigner aux
étrangers). Force
en spirale
·YANG:
a appris CHEN, sans
être de la famille.
Favorise la santé
·WU:
combine la forme récente
et la forme plus
ancienne YANG
·SUN:
expert dans les 3 écoles
de KUNG FU interne
·TAI
CHI CHUAN WUDANG:
Son but est de se mêler
au cosmos, cultiver
le côté spirituel
·TAI
CHI CHUAN
CHEN:
Son but est l’application
martiale ou le
combat
·TAI
CHI CHUAN YANG:
Son But est la santé
, la dimension
martiale disparait
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13/12/07
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